Чем опасен малоподвижный образ жизни? | Секреты суперхозяйки

Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Гиподинамия входит в число наиболее распространенных причин смертности. По количеству вызываемых проблем со здоровьем малоподвижный образ жизни уступает лишь гипертонии и повышенному уровню сахара в крови. Из-за последствий, связанных с малоподвижным образом жизни, ежегодно умирает более 3 млн. человек в мире.

Как утверждает нутрициолог Татьяна Евстигнеева (Россия), малоподвижный образ жизни может вызвать целый ряд проблем со здоровьем.

«Основная «мишень» гиподинамии — сердечно-сосудистая система, — сказала специалист. – У пациентов наблюдаются атеросклеротические поражения сосудов, которые способствуют развитию ишемической болезни сердца. Возникает артериальная гипертензия. Уровень смертности от инфаркта и сердечной недостаточности у больных с гиподинамией на 20-30% выше, чем в среднем по популяции».

По словам специалиста, из-за недостаточной физической активности страдает также опорно-двигательная система: повышается риск развития остеопороза, а также риск переломов.

При этом, активный образ жизни уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета второго типа.

Специалист напоминает, что умеренные регулярные нагрузки помогают предупредить возникновение рака молочной железы у женщин и предстательной железы у мужчин, проблем с толстым кишечником. Нормализуется сон, улучшается настроение, уходит депрессия.

Какую физическую активность можно считать достаточной для поддержания здоровья?

Детям специалист рекомендует час, взрослым до 65 лет — два часа умеренной ежедневной физической активности. Однако это не значит, что вы должны два часа тренироваться в спортзале. Ходьба и легкие пробежки тоже считаются физической активностью.

Читайте также