Чем полезна черешня? - WomensGroup

Чем полезна черешня?

Черешня считается одной из самых полезных ягод: она помогает нормализовать сон, повышает остроту зрения, улучшает пищеварение и работу мозга, помогает справиться с мышечными судорогами и болью.

Более того, в черешне содержатся витамины Е, С, B3, B4, B5, а также минералы – железо, калий, магний, кальций и фосфор.

Как утверждает диетолог Ирина Мальцева, любые темно-окрашенные ягоды содержат полезные фитонутриенты, полифенолы, которые при умеренном употреблении будут защищать организм от разрушительного действия свободных радикалов, а значит и от старения.

В черешне содержится также немало антоцианов, которые известны как мощные антиоксиданты: они выполняют профилактическую функцию, предотвращая развитие опухолей в организме.

Считается, что черешня предупреждает возникновение сахарного диабета, кроме того, она полезна и для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в том, что в черешне содержится много калия, который укрепляет сердечную мышцу и нормализует пульс. А кумарины, входящие в состав этого продукта, препятствуют свертываемости крови, снижая риск образования тромбов. Высокое же содержание витамина С в плодах черешни помогает поддерживать работу иммунной системы.

По словам специалиста, детям можно начинать давать черешню не раньше чем в 1,5 года и не более одной-двух ягод за раз. При любых отрицательных проявлениях (красные пятна, сыпь) следует сразу же исключить черешню из употребления. Уже с 3 лет при отсутствии противопоказаний ребенок может съедать до 150 граммов черешни в день.

Что касается взрослых, им тоже рекомендуется не забывать о том, что злоупотребление черешней может вызвать расстройство пищеварения и аллергию. Рекомендуемая норма черешни для взрослого человека — до 300 граммов в день.