Движение и правильное питание заставят работать ленивый кишечник самостоятельно без слабительного | WomensGroup

Движение и правильное питание заставят работать ленивый кишечник самостоятельно без слабительного


Чтобы сохранить здоровье, следует пытаться заставить работать ленивый кишечник самостоятельно без слабительного. Это не просто, но возможно. Требуется только больше двигаться, правильно питаться, делать специальную гимнастику, а также пить достаточное количество жидкости.

Симптомы ленивого кишечника

В организме человека всё взаимосвязано. Зачастую, проблемы с желудочно-кишечным трактом могут вызвать всевозможные отклонения: снижение иммунитета, постоянные головные боли или сильнейшие аллергии.

Здоровье желудка и кишечника, естественно, зависит от правильного питания. Кроме того, очень важно вести подвижный образ жизни, чтобы нормально проходил обмен веществ, а также своевременно очищался организм от шлаков.

В настоящее время очень многие работают сидя в офисе за компьютером и совсем игнорирует занятия физической культурой. Поэтому, уже в молодом возрасте, возникают определенные симптомы, которые сигнализирует о таком заболевании желудочно-кишечного тракта, как ленивый кишечник:

вздутие и боли в области живота;
потеря аппетита;
аллергия;
постоянная тяжесть в желудке;
слабость и сонливость;
запоры;
головная боль;
сухость во рту;
раздражительность;
несвежее дыхание.
Все эти проявления болезни говорят о том, чтоб в организме скопились шлаки, которые не выводятся, и ему требуется чистка. Обычно, заболевание сопровождается запорами, а также чувством неполного опорожнения кишечника. Обычно такая проблема встречается в пожилом возрасте.

Первый шаг к здоровью кишечника

Работу по нормализации перистальтики кишечника следует начинать с правильного питания. Очень важно ежедневное потребление клетчатки, которая в больших количествах содержится в овощах, а также фруктах, орехах, ягодах, овсянке.

Также в меню следует включать:

сухофрукты (курага, инжир, чернослив);
цельнозерновые крупы;
кисломолочные продукты;
хлеб из ржаной муки с отрубями.
Хороший результат дает ежедневное употребление капустного и свекольного сока с мякотью, огурцов, грибов, квашеной капусты.

Питаться следует регулярно, каждые три часа. Между принятием пищи не следует ничего перекусывать. А вот красное вино, какао, супы на крепком жирном бульоне, крепкий чай (чёрный), протертые каши – из рациона лучше исключить на время лечения.
Очень важно для нормализации пищеварения пить много воды. Её нужно выпивать не менее двух литров в сутки.

Очень эффективно натощак по утрам пить настой календулы, рябины, пижмы, барбариса, кукурузных рылец. А вечером, перед сном, медики рекомендуют выпивать стакан простокваши или кефира со столовой ложкой растительного масла.

Не пройдет и недели, как употребление настоев и изменение рациона питания дадут положительные результаты, и кишечник начнет активно работать.

Для нормальной работы кишечника нужно двигаться

Специальное питание, водный режим и лечебные настои будут бесполезны, если очень мало двигаться. Специалисты советуют утром делать гимнастику, которая повышает мышечный тонус и заставляет кровь двигаться интенсивнее.

Можно выполнять простую лечебную гимнастику, которая будет стимулировать перистальтику кишечника и поможет организму избавляться от накопившихся шлаков. Её можно выполнять лежа в постели.

Лежа на спине, нужно поднимать и опускать ноги 20 раз. Затем следует разводить и соединять поднятые ноги (также 20 раз). Заключительные упражнения – приседания (20 раз). Дыхание должно быть глубоким.

Заменить гимнастику можно продолжительными прогулками. Хорошо помогает стимулировать ленивый кишечник самомассаж. Он чрезвычайно прост. Лежа в постели на спине, нужно плавно и нежно (не надавливая) массировать живот по часовой стрелке. Массаж должен напоминать поглаживание. Также следует массировать стопы ручным массажером.

Эффективные средства для ленивого кишечника

Когда массаж, гимнастика и смена рациона не помогают запустить активную работу кишечника, нужно подключать дополнительные средства. Народная медицина советует пить морковный сок. Это средство показано даже детям. Сок действует как мягкое слабительное.
Хорошо работает суточный настой алоэ с жидким медом, а также настой льняного семени. Семена льна нужно настаивать в холодной кипяченой воде 8 часов. Затем в них добавляют мед, изюм (ошпаренный кипятком), морковь. Употребляют средство натощак.

Удивительно эффективна для лечения ленивого желудка обычная манная каша с мёдом. Варят такую кашу на воде.

Если запоры продолжаются, то нужно пить слабительное. Неплохо действует сенна, льняное семя, растительное масло. Можно принимать и лекарственные препараты. Но следует помнить, что слабительными нельзя злоупотреблять. Если принимать их длительное время, кишечник не начнёт работать самостоятельно.