К каким последствиям может привести избыток фруктозы в рационе? | Секреты суперхозяйки

К каким последствиям может привести избыток фруктозы в рационе?

К каким последствиям может привести избыток фруктозы в рационе?

Врач-диетолог Нурия Дианова заявила, что избыток фруктозы в рационе может навредить печени. Эксперт пояснила, что несмотря на то, что фруктоза немного полезнее сахара, создается ложное ощущение отсутствия вреда, которое приводит к потреблению сверх нормы.

По ее словам, женщинам рекомендуется придерживаться порции в 150–200 граммов ягод или фруктов, мужчинам же можно съедать по 200–250 граммов.

«Нужно ограничивать потребление сухофруктов. Их количество должно быть в три-четыре раза меньше, чем обычная порция фруктов. То есть приблизительно 50 граммов», — рассказаала Дианова в интервью Sputnik.

Чтобы избежать переизбытка фруктозы в организме, по словам врача, следует включать в рацион сезонные ягоды и фрукты, но виноград стоит съедать не более 100 граммов за один раз, передает NEWS.ru.

Читайте также