Как заставить себя отказаться от нездоровой пищи? Ученые предложили неожиданный способ | Секреты суперхозяйки

Как заставить себя отказаться от нездоровой пищи? Ученые предложили неожиданный способ

Если вы хотите прекратить хотеть нездоровую пищу, нужно всего лишь начать делать физические упражнения, утверждают ученые из University of Texas at Austin. Они обнаружили, что регулярные занятия спортом связаны с улучшением привычек питания.

В новом исследовании, опубликованном в International Journal of Obesity, участвовали 2680 студентов из (University of Houston и University of Alabama at Birmingham. Никто из них не занимался регулярно спортом и не сидели на диете.

В рамках эксперимента они начали заниматься аэробикой три раза в неделю по 30 минут в течение 15 недель, а также получили инструкции специально не менять свое питание и есть что хочется.

Оказалось, что после нескольких недель тренировок участники исследования, ранее малоподвижные, с большей вероятностью выбирали «полезные» продукты (нежирное мясо, фрукты и овощи), в то время как предпочтения к жареной пище, газированной воде и другим нездоровым вариантам питания снижались.

Таким образом, хотя участники исследования не стремились изменить свой рацион, изменения все равно произошли – благодаря физическим упражнениям.

Согласно ряду предыдущих исследований, умеренные физические нагрузки могут ослабить предпочтение пищи с высоким содержанием животных жиров за счет изменения уровня дофамина. Несколько исследований также показали взаимосвязь между интенсивностью упражнений и количеством гормонов, регулирующих аппетит в организме.

Поделиться ссылкой:

Актуальные новости

Добавить комментарий