Какие фрукты самые полезные

В привычном рационе человека должны быть фрукты каждый день. В них содержатся витамины с минералами и иными полезными компонентами. По словам диетологов, человек должен есть те овощи и фрукты, которые растут в его стране.

Какие фрукты самые полезные, ответить сложно, поскольку разные люди нуждаются в разных из них. Не исключено, что фрукт, в котором нуждается определенный человек, находится на 8 месте рейтинга.

Предварительный рейтинг самых полезных фруктов

Специалисты составили рейтинг наиболее полезных по их мнению фруктов.

Яблоки: народная мудрость гласит — «Кто яблоко в день съедает, у врача не бывает»

— в них много пектина, пищевых волокон, повышающих перистальтику кишечника, улучшающих кровообращение, иммунную систему, заряжающих энергией. Благодаря пектину из организма выводится вредный холестерин, токсические вещества. Яблоки едят при отравлении, также чтобы улучшить пищеварение, предотвратить инфаркты, диабет, болезнь Альцгеймера. Это низкокалорийный фрукт, и часто входит в диетическое меню. В яблоках большая концентрация железа и калия, минералов.

Апельсины

— в них в изобилии витамина С, фолиевой кислоты. Цитрусовые нужно есть, чтобы стабилизировать артериальное давление, укрепить иммунную систему, снизить холестерин. Его также едят те, кто соблюдает диету: апельсины — мочегонные, и благодаря им ускоряется метаболизм. Эти цитрусовые обладают хорошим тонизирующим эффектом.

Хурма

— в ней много витамина А, главного компонента для иммунитета, хорошего метаболизма. Хурма очищает организм, омолаживает, содержит много аминокислот, антиоксидантов. Также она улучшает зрение.

Ананас

— назван лучшим фруктом для похудения, насыщенным ценными витаминами, минералами, пищевыми волокнами, а главное, бромелином, расщепляющим белки с жирами, кишечных паразитов. Благодаря бромелину улучшается пищеварительный процесс, снижается вес, быстро заживают раны, подавляются онкологические клетки.

Бананы

— калорийный фрукт, с большим содержанием клетчатки. Благодаря ему улучшается пищеварительный процесс, выводятся шлаки, токсины. В бананах много калия и магния. Даже один банан делает вас бодрее, энергичнее, улучшает кровяное давление. Мало того, бананы — лучшее средство при борьбе с депрессией.

Киви

— укрепляет иммунитет. В нем есть витамин С, калий с магнием, токоферол. Полезен минимизацией рисков развития сердечных и сосудистых заболеваний. Укрепление ногтей, улучшение состояния волос — это также заслуги киви. В нем мало калорий, но много аскорбиновой кислоты.

Груша

— фрукт называют «символом бессмертия». В нем есть пектин, фолиева кислота, что предотвращает развитие болезнетворных бактерий. Если у кого произошло расстройство желудка, груша помогает стабилизировать его работу.

Гранат

— полезнейший фрукт, потому как укрепляет иммунную систему, предотвращает различные заболевания, выводит шлаки с токсинами, снижает температуру, артериальное давление.

Актуальные новости