Какие напитки не стоит пить перед сном? | Секреты суперхозяйки

Какие напитки не стоит пить перед сном?

Какие напитки не стоит пить перед сном?

Некоторые напитки, если выпить их вечером, могут повлиять на качество сна. Специалисты рекомендуют пересмотреть употребление следующих напитков незадолго:

Газировка

Употребление газировки в вечернее время наверняка повлияет на ваш сон. Газированные напитки содержат кофеин и много сахара: кофеин может затруднить засыпание, а сахар может повлиять на способность спать. Согласно исследованиям, люди, которые ежедневно потребляют большое количество сахара, чаще просыпаются ночью.

Вино

Вино перед сном может привести к нарушению циркадного ритма. Хотя человек может быстро заснуть после употребления алкоголя, он, скорее всего, будет часто просыпаться среди ночи и качество сна у него будет низкое. Алкоголь влияет на нормальную выработку химических веществ в организме, которые вызывают сонливость, когда вы долго бодрствуете, и исчезают, как только вы выспались.

Вода

По данным исследования Sleep Education, у здоровых молодых людей диурез ночью ниже, чем днем. Благодаря этому человек не просыпается ночью, чтобы сходить в туалет. Однако если выпить слишком много воды вечером, это может нарушить этот баланс. Для предотвращения обезвоживания рекомендуется пить много воды в течение дня, а не вечером.

Читайте также