Чтобы не испортить зрение, рекомендуется находиться в 50-60 сантиметрах от экрана. С таким советом выступил офтальмолог Сергей Хомяков.

Как сообщает РИА Новости, расположить монитор рекомендуется прямо перед собой, при этом верхний его край должен оказаться на уровне линии взора. Хомяков рекомендовал удерживать 50-60 сантиметров, однако расстояние может меняться в зависимости от диагонали устройства.

«Если вы работаете за ноутбуком или планшетом с диагональю экрана 10-12 дюймов, то расстояние может быть равно дистанции Хармона — это расстояние от локтя до большого пальца руки, или в среднем 40-45 сантиметров», — сказал специалист.

Важно также обращать внимание на уровень освещения пространства для работы за компьютером. По словам Хомякова, наиболее эргономичны источники света, максимально приближенные по спектру испускаемого света к световому потоку естественного спектра. Он добавил, что лучше выбирать лампы с нулевой пульсацией, поскольку при их освещении глаза утомляются меньше всего.

Что касается искусственных источников света, таким критериям соответствуют индукционные лампы, а также лампы накаливания и некоторые современные светодиодные лампы.

Для чтения с экрана офтальмолог рекомендовал обращать внимание на фон.

«Оптимальный фон листа бумаги должен быть желтоватым, иметь контрастные буквы черного цвета с особыми «зарубками»», — отметил специалист.

Такое многое зависит от времени суток и состояния оптических сред. Так, вечером рекомендуется читать при «теплом» свете.