Какой напиток полезен для улучшения сна? - WomensGroup

Какой напиток полезен для улучшения сна?

Если регулярно пить вишневый сок, это поднимет качество сна. Об этом сообщает врач-диетолог Холли Кламер (США). Ее рекомендации публикует Eat This, Not That!

«Этот сок перед сном поможет быстрее заснуть. Причина в том, что он содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования», — сказал Кламер.

Она рассказала об исследовании, в ходе которого одна группа людей пила в течение недели вишневый сок, а вторая — плацебо. В итоге через 7 дней у первой группы значительно улучшилось качество сна.

Правда, у некоторых людей может возникнуть потребность ходить в туалет ночью, если пить вишневый сок перед сном. В этом случае специалист рекомендует добавить в рацион свежую вишню. Помимо мелатонина одна чашка вишни содержит 7% дневной нормы калия, что тоже помогает спать крепче.