От каких привычек нужно отказаться, чтобы уменьшить объем живота? | WomensGroup

От каких привычек нужно отказаться, чтобы уменьшить объем живота?

Некоторые наши привычки приводят к набору лишнего веса и увеличению объема живота, как утверждают специалисты издания Eat This, Not That!

Для уменьшения объема живота диетолог Триста Бест рекомендует не есть, когда стемнеет. По ее словам, если питаться только днем, времени на еду останется меньше. Кроме того, по ночам люди обычно перекусывают жирными и вредными продуктами.

Диетолог Алисия Гэлвин считает, что желающим избавиться от толстого живота лучше избегать блюд, богатых углеводами.

«Вместо блюд с хлебом, макаронами, переработанными зерновыми культурами или сладких напитков следует выбирать пищу с более высоким содержанием здоровых жиров, такую как авокадо, жирную рыбу, орехи, семена, оливки, оливковое масло и яйца», — сказала она.

Диетолог Николь Стефанов советует отказаться от обычных гамбургеров из мяса в пользу гамбургеров из черных бобов, которые содержат полезные растительные белки.

«Исследования показывают, что бобы и другие бобовые помогают предотвратить отложение жира в районе живота», — утверждает она.

Другие специалисты посоветовали не злоупотреблять молочными продуктами, алкоголем и сухофруктами, а также не забывать читать этикетки, описывающие состав продукта.