Продлить свою жизнь на годы можно, потратив всего 5 минут | WomensGroup

Продлить свою жизнь на годы можно, потратив всего 5 минут

Существуют практически революционные оздоровительные мероприятия, которые не займут более 5 минут, а жизнь человека продлится на годы. Но найдутся и такие личности, которые не захотят лишать свою насыщенную жизнь этого времени ради какого-то нудного занятия. Так вот – любое из предложений по оздоровлению не потребует и пяти минут.

Ходьба по лестнице

Подниматься вверх по лестнице, говорят, полезно, но не порадует ничего — ни здоровое сердце, ни подтянутая фигура, просто не будет нормальный человек ежедневно истязать себя этим скучным и утомительным упражнением.

Мало кому известно, что пробежка вниз со ступенек – практически также полезна. Это тоже является достаточной нагрузкой для мышц и для сосудов. И потом – это упражнение намного более лёгкое и даже весёлое.

Можно время от времени (соблюдая осторожность) сбегать вниз по лестнице задом наперёд. В этом случае прокачаются те мышцы, на которые при обычном спуске нагрузки нет: задняя поверхность бёдер и поясница.

«Пишем» зубами

Компьютеризация жизни человека печально отозвалась на самочувствии шеи, она стала хрустеть при поворотах головы, стали болеть плечевые мышцы. Но есть выход: раз в день зажать в зубах карандаш и «написать» им в воздухе все буквы алфавита. Шейному отделу позвоночника это очень понравится.

Полоскание морской водой

Морскую соль можно купить в аптеке. Утром или перед сном 1 ст. ложка соли на стакан воды (тёплой). Полоскание горла благотворно скажется на зубах, миндалинах и слизистой носоглотки. А кариес, ОРЗ и ангина теперь вынуждены будут прекратить свои атаки или, как минимум, существенно их сократить.

Не дышать

Дыхательные упражнения направлены не на то, чтобы глубже дышать – наоборот: как можно дольше не дышать. По словам кардиохирурга академика Амосова, на себе испытавшего этот метод и дожившего до глубокой старости, клеткам нужна нагрузка и ограничение – тогда они функционируют наилучшим образом.

Упражнение заключается в том, чтобы вдохнуть, выдохнуть весь воздух, а потом не дышать, сколько получится. Отдышавшись, процедуру нужно повторить. Если регулярно упражняться, задержать дыхание на три минуты будет несложно.

Упражнение «кошечка»

Польза от этого упражнения – неимоверная. Нужно стать на четвереньки и максимально прогнуться в спине. Далее две минутки следует плавно вращать тазом: движения должны быть круговыми, в направлении сверху вниз и справа налево. Это верный путь к здоровой пояснице.

Холодные обливания

Облить холодным душем перед сном ноги до колен — это одна минута, если не меньше. Зато сон будет крепче и вены здоровее.

Всё скрючить и перекосить

В максимально неудобной позе, когда всё у себя скрючил, напряг и перекосил: в спине, в ногах, в руках, в шее, на губах, на пальцах и т.д. – оказываются задействованными все «ленивые» мышцы. Так простоять достаточно минуту.

Питание через кожу

Питание через рот понятно для всех, однако и через кожу не мешало бы иногда подпитываться. Например, мёд, нанесенный до душа на лицо и на предплечья, продержавшись там минуты 3-4, снабдит кожу витаминами в количестве более сорока наименований, а также различными микроэлементами, которых иначе коже не видать бы.

Лимонный напиток

Лечебный бальзам – это сок 1 лимона в стакане прохладной воды. Патогенные микробы в организме будут повержены, а для ослабленного иммунитета это будет существенная поддержка.

Пощипывание ушей

Оказывается, данная процедура способна поддержать мужскую потенцию и помочь женщинам забыть о фригидности. Мочка уха богата крупными скоплениями нервных рецепторов, потому она так чувствительна. По этой же причине она активно передаёт сигналы мозгу, в основном – спинному.

В чём суть упражнения – активно помассировать мочку, то есть энергично её пощипывать. Это приведёт к сильному тонизирующему и обезболивающему эффекту.