Простые правила для похудения: Что стоит знать? | Секреты суперхозяйки

Простые правила для похудения: Что стоит знать?

Простые правила для похудения: Что стоит знать?

Если вы хотите похудеть, успех на 70-80% будет зависеть от питания и лишь на 20-30% — от спорта. Такое мнение выразил диетолог Алексей Калинчев (Россия).

Как сообщает URA.ru, специалист считает, что похудение нужно начинать с выстраивания здорового и сбалансированного рациона.

«Из простых универсальных правил, это надо убрать простые углеводы, сладкое, — посоветовал он. — Простые углеводы заменить сложными и перенести их до четырех часов дня. То есть, например, завтрак и обед — это сложные углеводы. После четырех дня углеводов не должно быть. Это если человек худеет. Это база».

По словам специалиста, в вечерних тренировках диетолог видит угрозу, потому что после них у человека обычно растет аппетит.

«Обычно тренировка вечером, значит, переедать будут на ночь, а это со всеми вытекающими. Питаться они продолжат неправильно, они же не скорректировали питание, поэтому надо обязательно начинать с коррекции питания», — сказал специалист.

Калинчев опроверг миф, что люди с лишним весом много едят. По его словам, их проблема часто в том, что у них плохой аппетит и маленькие порции.

Читайте также