Многие люди, просыпаясь утром, чувствуют усталость и сонливость. Так как же улучшить качество своего сна и чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня?

1. Самый важный совет — соблюдайте режим, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Организм человека живёт по биологическим ритмам. Гормон сна, мелатонин, вырабатывается в нём к определённому часу. Поэтому лучше всего ложиться до полуночи.

2. Старайтесь чаще заниматься спортом. Фитнес, бег, йога — неважно, чем именно вы занимаетесь, во время физической активности в вашем организме вырабатываются эндорфины — гормоны, улучшающие самочувствие и настроение.

3. Ограничьте употребление еды и напитков за 2-3 часа до сна. Также старайтесь не пользоваться телефоном или компьютером в этот промежуток времени.

4. Правильно подобранная по высоте подушка, обеспечит максимально комфортный уровень поддержки головы и обеспечит расслабление мышц шейного отдела позвоночника.

Несомненная польза сна заключается в возможности эффективно восстанавливать силы, черпать необходимые резервы для дневного времяпрепровождения. Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, является мощной профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет. Сон имеет особое значение и для психического здоровья человека.